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Mes barres protéinées maison


Ingrédients pour 3 grosses barres (60g) ou 6 petites barres (30g) :

•100g d’avoine

•15g de cacao cru

•10g de poudre d’amande

•2 blancs d’œufs

•1 CAS de miel

•50ml de lait écrémé

•2 cac de cannelle

•1 banane

Mixez les ingrédients, puis faire cuire le tout 35min à 180°C.

=> 15g de protéines et 190 kcal par barre (pour une barre de 60g)


Idéales pour une collation ou un petit-déjeuner sportif !!


Marine Vassent - Diététicienne Nutritionniste Angoulême (Victor Hugo) - 06 42 53 29 36

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