Idée d'assiette équilibrée pour le soir
Ingrédients : -1 oeuf -1/2 tranche de pain de mie toastée -1 portion de chèvre chaud -des crudités au choix (ici : du melon, des endives...
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marinevassent
- 24 mars 2022
- 1 Min
Dessert aux perles du Japon
Apport énergétique pour un pot (avec de la mangue) = 128 Kcal => peut être consommé au petit-déjeuner, en collation ou en dessert (à la...
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marinevassent
- 10 déc. 2021
- 1 Min
Idée de salade composée
Ingrédients : -Champignons -Tomates -Semoule -Olives vertes ou noires -Blanc de poulet -Câpres -raisins secs Préparation : -Faites cuire...
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marinevassent
- 20 août 2021
- 1 Min
Riz cantonais maison
Ingrédients pour une portion moyenne (attention les portions sont à adapter en fonction de vos besoins) : -40g de riz cru -1 œuf -50g de...
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marinevassent
- 31 mars 2021
- 1 Min
Verrines avocat crevettes
Pour une idée d'apéritif dinatoire ou une entrée saine et légère. Ingrédients pour 6 verrines : -un avocat -80g de de fromage frais (st...
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marinevassent
- 25 janv. 2021
- 1 Min
Pâtes crevettes et saumon fumé
Un plat rapide et facile à réaliser avec peu d'ingrédients. Ingrédients pour une assiette : -50g de pâtes crues ou 150g de pâtes cuites...
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marinevassent
- 6 août 2020
- 1 Min
Mousse de betteraves aux œufs Mimosa
Ingrédients pour 4 personnes : 300g de betteraves cuites 150g de fromage ail et fines herbes 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique 4...
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marinevassent
- 6 juil. 2020
- 1 Min
Tarte aux prunes diététique
Ingrédients pour une tarte : 220g de farine de blé 110g de fromage blanc 1 œuf 20g de sucre sel Une 20ène de prunes Préparation : Dans...
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marinevassent
- 9 mars 2020
- 1 Min
Burger maison diététique
Parce qu'il est toujours possible de manger sain en continuant à se faire plaisir ;) Ingrédients pour un burger : -Un pain burger (taille...
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marinevassent
- 29 août 2019
- 1 Min
Gaspacho maison facile et rapide
Pour 4 personnes : -6 tomates -1 poivron rouge -2 oignons -1 gousse d'ail -6 cas d'huile d'olive -poivre, sel à votre convenance =>...
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marinevassent
- 18 août 2019
- 1 Min
Poulet coco curry aux pommes
Pour 2 personnes : -200g de blanc de poulet -2 pommes -1 belle courgette -un bol de raisins secs -un oignon -1/2 litre de lait de coco...
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marinevassent
- 11 août 2019
- 1 Min
Verrine pommes, fromage blanc et fruits secs
Pour 3 grosses verrines : -3 belles pommes -200g de fromage blanc -2 sachets de sucre vanillé -cannelle en poudre -graines et/ou fruits...
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marinevassent
- 9 juil. 2019
- 1 Min
Velouté froid choux fleurs et fromage frais
Avec cette chaleur, rien de tel qu'un bon velouté froid de choux fleurs et fromage frais ! Ingrédients pour 4 personnes : -500g de choux...
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marinevassent
- 4 juin 2019
- 1 Min
Glace légère banane coco
Idée de recette glacée pour continuer à se faire plaisir sainement cet été ! Ingrédients pour deux personnes : -2 bananes bien mûres...
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marinevassent
- 15 mai 2019
- 1 Min
Cake salé courgette, jambon sans lactose
Ingrédients pour 4 personnes : -1 oeuf -1 courgette -50g de farine -200ml de lait de riz -1 CAS d'huile d'olive -100g de dés de jambon...
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marinevassent
- 8 mai 2019
- 1 Min
Cookies sans beurre ni sucre ajouté
Ingrédients pour 12 cookies : -180g de farine de blé -1 oeuf -2 grosses CAS de purée d'amande -2-3 CAS de miel liquide ou de sirop...
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marinevassent
- 30 avr. 2019
- 1 Min
Moelleux cacao coco sans beurre
Ingrédients pour 12 petits (ou 6 gros) fondants : -100g de farine de blé -3 cuillères à soupe de cacao cru -3 cuillères à soupe de miel...
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marinevassent
- 22 avr. 2019
- 1 Min
Pudding aux fraises et aux graines de chia
Pour un bol : -200g de fraises -1 CAS de crème fraiche allégée -1 CAS de graines de chia -1 CAS de miel liquide ou de sirop d'agave =>...
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marinevassent
- 13 avr. 2019
- 1 Min
Mes barres protéinées maison
Ingrédients pour 3 grosses barres (60g) ou 6 petites barres (30g) : •100g d’avoine •15g de cacao cru •10g de poudre d’amande •2 blancs...
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marinevassent
- 19 mars 2019
- 1 Min
Sabine Coindeau, Réflexologue
Réflexozen16 Sabine Coindeau Le soin en réflexologie l'équilibre santé / bien-être ! Les bienfaits de la réflexologie : plantaire,...
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